Truques para ficar linda todos os dias

Sabia que mudando alguns hábitos alimentares você pode ficar mais atraente. Coisas simples que podem ser feitas no dia-a-dia, mas que vão mudar sua aparência.
Do you know that if you start changing food habits, you will be more attractive. Simple habits that can be made during the day, but will change your appearance.

Cuidados com a pele (Skin care)

• O ideal é manter a pele sempre hidratada e saudável, portanto beba bastante água, de preferencia fracionada durante todo o dia, e uma opção de chás claros no lanche da tarde (os polifenóis do chá protegem a pele) e previnem o envelhecimento dela. (Keep you skin always hydrated, drink a lot of water during the day, and you can drink green tea in snacks. The tea has polyphenols that protect your skin and prevent aging)

• O delicioso chocolate também ajuda para mantermos uma pele linda, ao contrario do que muitos acreditam, os flavonoides presentes no cacau garante uma pele hidratada, lisa, e previne a descamação após o contato com sol. Mas CUIDADO, ESSE EFEITO VALE APENAS PARA CHOCOLATES AMARGOS E MEIO AMARGOS. (The chocolate also keep our skin beautiful, the flavonoid in the cocoa ensure a hydrated skin, and prevent peeling after sunning. BUT BE CAREFUL IT'S JUST BITTER CHOCOLATE AND SEMISWEET CHOCOLATE.)

• Hora de dar um basta nas espinhas, o verdadeiro vilão delas, não é o chocolate, e sim a gordura e açúcar presentes nele, eles aumentam a oleosidade da pele entupindo e infeccionando os poros, gerando espinhas. Portanto amigas, vamos pegar leve com açúcares, farinhas brancas e gorduras. (The villain of the acne is the fat and sugar present in the food. So darling, don't eat greasy food or a lot of sugar.)

• Fugindo um pouco do tema alimentação, é essencial que você passe protetor solar todos os dias, e principalmente antes da exposição da pele ao sol. (It's important to you, use the sunblock every day, mainly before sunning.)

Dentes (Teeth)

• Evite doces. (Avoid sweets)

• Se for fazer um lanche rápido, que não há tempo de escovar os dentes, prefira alimentos que não causem danos aos dentes, por exemplo, maçã. (If you don't have time to brushing your teeth, choose foods that not cause damage to teeth, like an apple.)

• Novamente, beba muita água, a água participa de inúmeras funções para a manutenção de uma boca saudável. (Over again, drink a lot of water during the day, to mainterance healthy theeth.)

Cabelos (Hair)

• Para cabelos fortes e saudáveis inclua betacaroteno na dieta (Cenoura, manga, damasco, acerola, batata-doce, abobora, beterraba, pimentão). (For strong and healthy hair, include in your diet betacarotene (carrot, apricot, cherry, pumpkin, beet.))

• Para evitar quebra, o ideal é a ingestão de proteínas (iogurte, nozes, peixeis, carnes brancas ou vermelhas, ovos), mas cuidado com o excesso, você pode desenvolver problemas renais e em longo prazo até obesidade e hipertensão. (To prevent hair breaks, you can eat protein (Yorgut, nuts, fish, meat, egg), but be careful about the excess, you might develop renal diseases, obesity and hypertension.)

• Outra dica, é evitar o stress, que causa perda progressiva de fios. (Another clue is avoid stress, because cause hair breakage.)

Bom, leitores e leitoras

Espero que tenham gostado

Até a próxima

At long last, my readers
I hope you enjoy
See you later